Pratiquer la pleine conscience

La méditation en pleine conscience est un outil qui permet de ressentir pleinement le moment présent, de l’apprécier à sa juste valeur, en éveillant ses sens et en se reconnectant à soi-même. Cet ouvrage présente 75 exercices de méditation, simples et rapides à réaliser (de 5 à 25 minutes), pour réduire le stress, améliorer sa santé mentale et trouver la paix au quotidien.

Les bienfaits de la pleine conscience sont nombreux :

· réduction du stress ,
· amélioration de la mémoire et de la concentration ,
· bienfaits physiques, notamment sur la digestion, renforcement du système immunitaire ,
· amélioration du sommeil ,
· créativité dans la résolution de problèmes ,
· baisse du sentiment de solitude ,
· amélioration de l’estime de soi ,
· régulation de l’humeur…